Dhiki inaweza kusababisha kila aina ya shida za mwili na kihemko kwa hivyo kuna haja ya kuwa na njia ya kukabiliana na mafadhaiko. Hapa kuna orodha ya njia 10 za kupunguza mkazo ambazo zinaweza kukusaidia nje.
Vuta pumzi
Moja ya njia zilizojaribiwa zaidi na za kweli za kupunguza msongo na daima juu ya orodha yoyote ya njia 10 za kupunguza matatizo. Inafanya kazi ukiipa nafasi. Ikiwa unahisi mfadhaiko funga macho yako na upumue kwa kina.
Hesabu hadi 10
Ya njia 10 za juu za kupunguza mkazo hii inaweza kuwa sawa na pumzi ya kina. Kuhesabu hadi 10 kunapaswa kukusaidia usahau kwanini unajisikia mafadhaiko. Ikiwa haifanyi kazi basi pumua sana!
Chukua Hobby
Njia nzuri sana ya kupunguza mafadhaiko na haiwezekani kutojumuisha katika njia 10 za kupunguza mafadhaiko. Hobbies husaidia kuweka mawazo yako mbali mkazo na hakika itapunguza mafadhaiko yako.
Ondoka kwa Wakati
Inawezekana njia ya gharama kubwa zaidi ya kupunguza mkazo wa njia zote 10 za kupunguza mkazo lakini mabadiliko ya maonyesho yanaweza kufanya maajabu.
Nunua Kitu Kwa Wewe
Kati ya njia 10 za kupunguza mkazo hii inaweza kuwa ghali pia lakini inasaidia kusaidia kufungua sanduku ambalo lina kitu kipya ndani kwako.
Nibble On Apple
Ni hatari kusema tu kwamba unapaswa kula dhiki yako mbali ili nisiseme hivyo. Lakini apple inaonekana kusaidia mara moja kwa wakati.
Nenda Uone Sinema
Unapokuwa unasikia mafadhaiko kila wakati hauna uvumilivu wa kukaa na kusoma kitabu lakini kila mtu anaweza kuingia kwenye sinema nzuri. Jaribu wakati ujao unasikia mafadhaiko.
Piga Gym
Kuna mambo machache ndani maisha ambayo husaidia kuruhusu dhiki huyeyuka haraka zaidi kuliko mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi. Inaweza kweli kusaidia kupunguza mvutano wote unaohisi.
Pata Uchekeshaji
Unaweza kupata massage kutoka kwa mtaalam wa kudhibitisha wa kiume au wa kike na hiyo itasaidia punguza mafadhaiko yako. Mawazo mengine yoyote ambayo unaweza kuwa nayo juu ya misaada ya mafadhaiko kupitia massage yote ni yako mwenyewe.
Cheza Michezo ya Video
Wengine wanasema hii inaongeza mafadhaiko lakini nimegundua kuwa kujiruhusu kupotea kwenye mchezo wa video kunaweza kuleta kuongezeka zaidi ambayo ni kwa sababu ya mchezo yenyewe lakini athari ya jumla inaweza kuwa kutolewa kwa mvutano.